先日寒い日に自転車でカフェまで出かけたら、運動効果実感、めっちゃスッキリ!
そして昨日は、不思議なほどパチっと目が覚めたので30分程度の朝散歩。
今朝は危うく二度寝しそうだったけど、歩く気満々だったので頑張って起きました!
昨日、ポテポテと歩きながら少し走ろうと決め始めてみると、ほんのちょっとのジョギング。数百mでアップアップ💦
早すぎたのかなぁ。
それを教訓にして、最初に一キロ歩き、その後一キロをゆっくりジョグ。
そのあとウォーキング。
ゆっくりジョグは、8分40秒。歩くよりほんの少し早い程度。
これぐらいだと心拍数が上がらず気持ち良い感覚。
またチャレンジ出来るかも♪
散歩なりチャリンコなり。
なんでも良いから1日30分程度の運動を習慣化したーい😆