な、何が起こったの？？
一カ月ぶりのラン。
10月から始めて10回目です。
そんなに苦しくなく、気持ちよく走りました。
そしたら、同じ時間を走っても距離が伸びてる！
歌っていても声の伸びが悪いし、お腹で音をキープできないし、
なんとなくカラダが欝々してると感じてた今日この頃。
春まで走らないでいたら、もうランをやらなくなるかもしれない…というかすかな怖れもあって、予約が入ってなかった今朝ふと「走ってみよ~」と思い立ち、市の体育館へ。
走るのをお休みしていたこの一か月の間に、マラソン大会にも出ているラン好きの方に、走るコツとして息・動悸、腕の振りのことを教えてもらってたので、ひたすらその実践を意識して走りましたよ~♪
ランニングコースは、運動場二階部分。
窓からの眺めもとてもきれい♪
同じ方向に周回するしくみで、ランニングやウォーキングをする人がたくさん(^^♪
「息が苦しいとか、休みたいと思うほどがんばらないこと。
ラクに走れるスピードで長く走ることを意識したほうが良いですよ」
レイキマスタ-仲間のランナーTさんがそう教えてくれたので、思わず上がりそうなスピードをおさえて、心拍と呼吸がラクな範囲を意識。
淡々と走っているのに、アプリが教えてくれる1キロ地点あたりのスピードが、1か月前より速いことにびっくり。
飛ばし過ぎじゃないかな？
と心臓や呼吸に意識を向けたけど、問題を感じない。
そのまま、心拍・呼吸に意識をむけて、また淡々と走る。
2キロ地点でもタイムが5分ちょい。
なんでこんなに調子がいいのかな？と不思議に思いつつ、また走る。
以前は3キロ半くらい走って25分間くらい。
今日は3キロ走っても15分台で、まだまだいける感じ。
これは！と思って、25分間走ってみよう~と、また淡々と走る。
5キロ走ったところで、ほぼ25分！
1か月間、まったく走ってなかったのに、なんでーっ？
しかも、まだ走れる余力あるし！！
いろいろ分析してみる。
分析とか、大好き( *´艸｀)
＊教えてもらったコツを守ったから
＊外の道路のように段差がないし、風の抵抗もないから
＊天城流で、走るときに使う筋肉の躰起点に刺激を入れたから
＊ストレッチをちゃんとしたから
＊ぶら下がり健康器で、姿勢が良くなってきてるから
＊二日前に背中にクレイパックをしてもらって老廃物が流れたから
＊布良のタオルを巻いてたから
うーん。
どれも効果に繋がってる気がするけど、以前からやってることがほとんどだしなぁ。
また「トライ&分析」をしがてら、走りに行ってみよう～＼(^o^)／
今夜のゴスペル練習に、ランニング効果が出たら嬉しいけど♡( *´艸｀)
それこそ一回走ったくらいじゃ、、、結果出るかなぁ（笑）
